Bulan: April 2019

MANFAAT & TIPS

6 Kunci Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

6 Kunci Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

6 Kunci Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur – Masih banyak orang yang tidak begitu paham, bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat baik itu secara mental dan fisik. Padahal, hidup sehat dan bahagia ini merupakan kunci panjang umur.

Itu artinya, semakin seseorang terlihat bahagia makan besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama lagi. Nah, salah satu kunci sederhana yang bisa kamu lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah menerapkan pola hidup sehat. Simak, 6 kunci Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur dibawah ini.

1. Hindari stres

Macet dijalan, keuangan menipis, hubungan asmara semakin renggang, kerjaan menumpuk dan berbagai perahara hidup lainnya tentu akan membuat kita stres. Saat kita merasa stres, semua sistem dalam tubuh tentu akan meresponnya dengan cara yang beragam.

Berhubungan stres ini besifat kronis dan bisa berdampak buruk bagia kesehatan secara keseluruhan, oleh sebab itu berusahalah untuk mengurangi atau menghindari segala hal yang bisa membuat stres.

2. Pintar dalam memilih makanan

Apa yang kita makan, tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh kita bekerja. Maka dari itu, penting jika kamu memperhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi setiap hari.

Pastikan, kalau makanan dalam piring memenuhi gizi seimbang. Jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja, melainkan ganti dengan makanan pokok seperti jagung, mie, ubi, atau kentang dan bukan makan nasi terus.

Selain itu, Anda juga harus memperhatikan porsi mnakanan untuk mencegah kegemukan dan terserang dari berbagai macam penyakit kronis.

3. Sempatkan untuk olahraga setiap hari

Ketika melakukan olahraga, kebanyakan orang akan melakukan jogging dan pergi ke gym. Padahal bukan itu saja, bahkan ada banyak jenis olahraga lainnya seperti berenang, gerak jalan santai dan bersepeda.

Dengan melakukan aktif bergerak, tentu tubuh akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap. Lebih dari itu, tubuhmu akan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

4. Kurangi makanan gula

Jika kamu memang benar pecinta makanan manis, usahakan mulai hari ini dan detik ini kurangi. Dan mulailah diri Anda untuk berniat menghindari makanan tesebut. Mengapa demikian?

Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah jika Anda sudah terdiagnosis mengalami diabetes, tentu akan rentan mengalami berbagai penyakit kronis di kemudian hari seperti penyakit jantung dan stroke.

5. Konsumsi air putih

Tahukah Anda? Sekitar 60% dari komposisi tubuh kita itu adalah air. Namun sayangnya, banyak cairan dalam tubuh berkurang lewat urine, keringat dan ketika bernapas setiap hari. Inilah alasan penting untuk bahwa kebutuhan cairan terpenuhi setiap hari.

Nah supaya asupan cairan ini terpenuhi dan mencegah terjadinya dehidrasi, sebaiknya konsumsi air putih dan jangan konsumsi minuman manis ya!

6. Cukup tidur

Selain melakukan olahraga dan makan makanan yang bernutrisi, Anda juga perlu istirahat. Tanpa hal itu, nutrisi yang sudah terkumpul dari makanan tadi akan sia-sia.

Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, menyebutkan jika tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Selain itu, tidur juga menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk.

Jika fondasi tersebut goyah, tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, selera makanan, suasan hati, berat badan dan energi.

Itulah 6 Kunci Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur. Semoga artikel ini bermanfaat, menambah wawasa, pengetahuan dan salam sehat 🙂 

Posted by : tamilservices.com

Read More
INFO MENARIK

9 Aspek Terpenting Dalam Berfoto Ala Selebgram

9 Aspek Terpenting Dalam Berfoto Ala Selebgram – Istagram adalah salah satu media sosial, yang paling banyak digunakan generasi mudah Indonesia saat ini. Banyak orang yang mengatakan, jika update alur informasi mereka sehari-hari tergantung dari istagram karena itu yang paling sering mereka gunakan.

9 Aspek Terpenting Dalam Berfoto Ala Selebgram

Bahkan, mereka juga berbondong-bondong untuk berusaha membuat akun instagram mereka menjadi populer dan disukai banyak orang. Berhubung Instagram merupakan media sosial yang berbasis foto disertai caption, tentu membuat para pengguna akan berusaha untuk membuat foto semenarik mungkin.

Namun yang menjadi masalahnya, masih banyak orang yang tidak tahu caranya atau apa saja aspek yang perlu dipertimbangkan untuk membuat foto Instagram yang bagus. Tetapi kamu tak perlu khawatir, dilansir dari IDN Times akan membeberkan apa saja aspek terpenting dalam foto Instagram yang menarik dibawah ini.

9 Aspek Terpenting Dalam Berfoto Ala Selebgram

1. Lighting (gunakan cahaya alami)

Lighting atau pencahayaan adalah dasar dari foto yang bagus. Untuk memahami cara menggunakan cahaya adalah menggunakan smartphonemu. Hindari penggunaaan flash demi cahaya alami, karena menjadi berkesan flat bahkan bisa menghapus fokus subjekmu.

Jika kamu tidak bisa memotret diluar ruangan, apa boleh buat? Ambil foto didekat jendela atau kamar yang terang. Atau jika malam hari, lebih baik kamu mencari sumber cahaya disekitar seperti jendela tokodan lampu jalan.

2. Exposure (jangan melakukan eksposur)

Pada dasarnya, memang kamu bisa mencerahkan foto yang terlalu gelap dengan berbagai aplikasi atau alat pengeditan. Tetapi sayangnya, tidak ada yang bisa memperbaiki foto yang terlalu terang. Namun seharusnya, Anda harus bisa cegah paparan cahaya berlebih dilayar smartphone.

Atau kamu bisa mengetuk jarimu pada bagian paling terang dari frame foto seperti jendela, untuk bisa menyesuaikan pencahayaan sebelum mengambil foto.

3. Timing (lakukan di saat yang tepat)

Ada beberapa alasan, mengapa paa selebgram, fotografer dan influencer menyukai golden hour. Ketika matahari rendah di cakrawala atau akan terbenam, akan membuat fotomu lebih indah dan alami.

Dan apabila kamu mengambil gambar ditengah hari, awan akan jadi teman baikmu sehingga tidka kerepotan lagi untuk mengatur paparan cahayanya.

4. Rule of thirds (taati aturan pertiga)

Foto memang akan mengacu pada susunan komposisi yaitu tekstur, warna, bentuk dan elemen ainnya hingga bisa membentuk keseluruhan gambar. Aturan pertiga tersebut adalah salah satu prinsip komposisi yang paling terkenal dan merujuk pada metode sederhana untuk bisa menyeimbangkan gambar.

Dan konsep ini akan membagi gambar menjadi grid 3×3 dan harus menyelaraskan subjek atau objek dalam sebuah foto disepanjang garis grid untuk menciptakan keseimbangan.

5. Point of view (pertimbangkan sudut pandangmu)

Ketika kamu mengambil foto di smartphone, sebaiknya pegang HP’mu setinggi mata. Tahan kecenderungan alami ini, untuk mengambil foto yang menarik dan tidak terduga.

Mengambil foto dari sudut pandang yang berbeda, tentu akan memberikan perspektif baru. Bahkan jika kamu datang ke tempat yang hampir semua orang tahu.

Untuk pengambilah gambar, cobalah dari atas ke bawah, merunduk rendah ke tanah, atau memanjat dinding untuk mendapatkan perspektif baru.

6. Frame (bingka subjek fotomu)

Meninggalkan ruang disekitar titik fokus fotomu, memang akan menambah lebih banyak kemenarikan yang didapat dari pada memperbesarnya.

Tidak seperti kamera dengan lensa yang bisa disesuaikan, kamera smartphonemu akan punya proses memperbesar dan mengecilkan bidang pandangmu. Hingga akibatnya, kamu akan memotong gambar tersebut.

7. Viewer’s eye (bayangkan sudut pandang mereka yang melihat fotomu)

Dalam dunia fotografi, leading liner merupakan sebuah garis yang berjalan melalui gambarmu, menarik mata dan menambah kedalaman.

Coba perhatikan leading line dan gunakan untuk menambah kesan gerakan atau tujuan pada fotomu. Dengan begitu, kamu bisa menggunakan leading line untuk bisa mengarahkan pandangan penonton ke subjek utama di fotomu.

8. Depth (terapkan aspek kedalaman)

Selain itu, foto yang mencakup beberapa layar dengan pola di latar belakang serta latar depan secara alami akan menarik hingga bisa menawarkan kedalaman lebih.

9. Creativity (jangan lupakan kreativitas sendiri)

Beberapa foto di instagram, memang sangat populer sehingga menjadi terlalu klise, menginspirasi seluruh akun instagram untuk bisa mengambil foto yang sama dari angle yang sama. Misalnya seperti berfoto didepan tulisan tertentu, ayunan dan dibawah lampu.

Itulah 9 Aspek Terpenting Dalam Berfoto Ala Selebgram, yang bisa kamu perhatikan dan pelajari untuk menciptakan foto instagrammu. Semoga atikel ini bermanfaat dan ikuti poin-poin diatas ya guys 🙂

Posted by : tamilservices.com

Read More
Konsultasikan Disini!!